高效才是王道：远程工作者健康指南

我曾经是个胖墩，很是胖的那种。那段时间我天天要坐四个小时公交车上下班，身体快速发福。之后，我换了一家公司，最先在家事情。事情变的更糟了。由于我从来没有严酷执行我的时间计划。厥后，我终于决议要努力一些，不再电脑眼前坐一整天，不再沙发上躺着一动不动，也不再大口大口的吃零食了。

找到一个你喜欢的磨炼方式，可以使得你能够走出家庭办公室，资助你的体型像小我私家样。

打网球，我一直喜欢看网球，可是我从来没想过打网球，直到我最先打。我去上网球课，一周一次，我很是喜欢那。然后，我每周去三次，我甚至帮我妹妹也报了个班。在这之后，我加入了一个俱乐部，一有时间就和我妹妹打网球。周末，空闲时间，或者说休息时间，随你怎么说，打网球成了我的习惯，我简直快成职业运发动了。

只管我打了几年网球，但我并没有感受好一些，我照旧会乱吃工具（这些稍后再说）。我照旧个胖墩，我对此也很忧伤。以是我最先追求专家的资助。我在网上找到了我四周的营养学家，摆设了一次晤面。我形貌了我的饮食习惯，她的话让我大吃一惊：我吃的工具，没有一样是好的。我回家后最先计划饮食，而且最先吃一些我从来不吃的工具，但总的来说，我天天吃的比以前少得多得多。我还去了健身房，最先跑步。最后我在两个月减了三十斤。使命完成。

我很开心，也很康健，同时很知足。我的事情效率也突飞猛进。

我不是说，你也必须那么做，由于这是我的履历，我的小我私家履历。我的看法是，别以为运动就是周六下战书去朋侪家路上的那段时间移动下身体，若是你不想再这么胖制作软件

下去，就做点真正的运动。在太阳快下山的时间，去公园跑步。叫上你的程序员朋侪去报个健身房。总之要从从房间里走出来。第一步总是难题的，可是一旦你做到了，接下来的事情就容易多了。

饮食习惯不是个玩笑

那些只吃康健食物的家伙几多有点厌恶，对吧？他们吃奇希奇怪的绿色食物，对你吃的工具指手画脚。可是你可以吃的康健，同时也不讨人厌。

天天早晨吃膨化食物和可乐，你就别指望这一天能够精神充沛了。你需要吃对身体性能有利益的食物。当我在减肥的时间，我天天吃2千大卡热量的食物。我的饮食企图应有尽有：从给我热量的碳水化合物，到消耗型卵白质，另有一大堆资助我身体康健的蔬菜。之后我摄入2500大卡来维持身体所需，最后摄入的热量到达了3000大卡，这是由于我要增添肌肉了。这些是我的营养师为我小我私家定制的差别时期的饮食企图。

沙拉照旧汉堡？沙拉照旧水？我们都知道准确的谜底，但只有少部门人能够在休息时加餐的时间选择康健的那一条路。

康健的饮食习惯不是拍脑壳想的，我强烈建议你咨询专业的营养师，这能让你的健身之路容易得多，由于营养师会凭据你的小我私家喜欢给你设定饮食企图。

我再次强调：专业性是很主要的。

别接纳隔邻大叔的建议，也别信网上的那一套。记着：身体是革命的资本，你不会随随便便让一小我私家帮你补蛀牙吧？看待饮食也应该一视同仁。把事情交给专业的人做。

当我根据康健的饮食习惯吃工具的时间，我感受身体好了，头脑也苏醒多了。我不会感受到特殊饿，我更容易集中注重力，整天精神充沛。

让你的朋侪和家人也和你一起根据康健的饮食习惯用饭吧。你的身体转变会告诉你这事做得对。你可以切实感受到身体的转变。

远程事情的另一个利益是你有时间可以自己准备食物，而不是吃外卖那些垃圾食物。你可以舒惬意服的在家给自己准备康健的食物，这需要花点功夫，但实验之后，你以为爽了之后，你就不会再想跑到街上哪家饭馆去用饭了。

你不是一个专业厨师，但你可以在网上找到许多有用的菜谱。无论怎样，保证你的食物切合营养企图，别太离谱了就行。

用手艺让你的康健生涯方式有趣一些

已往的几年中，不少创业公司或者大公司都做了一些智能健身装备，一些确实很好，一些只是噱头，这也看你怎样去用这些玩意儿。它们可以很是有用，可以资助你的健身企图越发愉快。

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